Chỉ số huyết áp thấp là bao nhiêu: Hiểu đúng để bảo vệ sức khỏe
Huyết áp thấp là hiện tượng ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, tuy không nguy hiểm như tăng huyết áp nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề huyết áp thấp là bao nhiêu, bài viết này sẽ cung cấp tất cả thông tin về mức huyết áp giới hạn được xem là thấp, cách nhận biết triệu chứng, nguyên nhân cũng như hướng phòng tránh và điều trị hiệu quả.
1. Thế nào là huyết áp thấp? Chỉ số bao nhiêu được coi là thấp?
Huyết áp thấp hay còn gọi là hạ huyết áp, là khi chỉ số huyết áp đo được thấp hơn mức bình thường của cơ thể. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), huyết áp bình thường ở người trưởng thành là khoảng 120/80 mmHg. Như vậy, câu hỏi huyết áp thấp là bao nhiêu được giải đáp như sau:
- Huyết áp tâm thu (số trên): Dưới 90 mmHg
- Huyết áp tâm trương (số dưới): Dưới 60 mmHg
Nếu một trong hai hoặc cả hai chỉ số trên thấp hơn mức quy định, bạn đã bị hạ huyết áp và cần chú ý theo dõi sức khỏe.
Dấu hiệu nhận biết triệu chứng huyết áp thấp
Việc nhận biết các triệu chứng huyết áp thấp rất quan trọng nhằm phát hiện sớm và kịp thời xử lý. Một số biểu hiện thường gặp bao gồm:
- Chóng mặt, hoa mắt, đặc biệt khi thay đổi tư thế đột ngột
- Đau đầu, đặc biệt vùng chẩm hoặc trán
- Mệt mỏi, suy nhược, uể oải khó tập trung
- Buồn nôn hoặc có thể nôn
- Khó thở, nhịp tim nhanh hơn bình thường
- Ra mồ hôi lạnh, da lạnh ẩm, thậm chí có thể ngất xỉu
Khi thấy các triệu chứng này xuất hiện thường xuyên, bạn nên tiến hành đo huyết áp để kiểm tra chỉ số huyết áp thấp là bao nhiêu và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các nguyên nhân phổ biến gây hạ huyết áp
- Mất nước: Nguyên nhân hàng đầu làm giảm thể tích máu, dẫn đến tụt huyết áp.
- Mất máu: Chấn thương, xuất huyết tiêu hóa hoặc các bệnh lý khác.
- Bệnh tim mạch:
Suy tim, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim đều làm giảm khả năng bơm máu.
- Phản ứng phụ của thuốc: Một số loại thuốc lợi tiểu, thuốc an thần hoặc thuốc điều trị tăng huyết áp.
- Bệnh nội tiết: Suy tuyến giáp, Addison.
- Bên cạnh đó, thay đổi tư thế đột ngột (hạ huyết áp tư thế đứng) hoặc các vấn đề về thần kinh cũng là nguyên nhân gây hạ huyết áp.
Làm thế nào để kiểm tra huyết áp tại nhà?
Hiện nay việc tự đo huyết áp tại nhà rất dễ dàng với các loại máy đo tự động. Bạn chỉ cần:
- Ngồi nghỉ ngơi 5 phút trước khi đo
- Đảm bảo cánh tay ngang tim, không gập cong khuỷu
- Chọn thời điểm đo cố định mỗi ngày để so sánh
Khi đo, chú ý ghi nhận cả hai chỉ số và đối chiếu để nhận biết huyết áp thấp là bao nhiêu. Nếu thường xuyên đo được kết quả thấp hơn 90/60 mmHg, hãy liên hệ bác sĩ để được tư vấn chuyên sâu.
Hậu quả của huyết áp thấp kéo dài
Nếu không được phát hiện và kiểm soát, huyết áp thấp có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng:
- Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung
- Ngất xỉu, té ngã gây chấn thương
- Thiếu máu lên não kéo dài dẫn đến tổn thương não
- Ảnh hưởng chức năng của các cơ quan như gan, thận
- Đối với phụ nữ mang thai, huyết áp thấp làm tăng nguy cơ ảnh hưởng thai nhi
Do vậy, việc hiểu rõ huyết áp thấp là bao nhiêu và chủ động kiểm tra, kiểm soát là rất cần thiết.
Cách phòng ngừa và cải thiện huyết áp thấp
Bổ sung đủ nước và chế độ ăn cân đối
Uống đủ nước (2-2.5 lít/ngày), ăn đủ dinh dưỡng giàu vitamin nhóm B, muối khoáng, tăng cường thực phẩm giàu kali, ăn nhạt vừa đủ không kiêng muối quá mức. Thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, sữa, rau củ tươi rất tốt cho người huyết áp thấp.
Luyện tập thể thao đều đặn
Các môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe giúp tăng lưu thông máu, giảm tình trạng hạ huyết áp
nghiêm trọng.
Thay đổi tư thế từ từ và nghỉ ngơi hợp lý
Khi ngồi lâu nên đứng dậy chậm, tránh thay đổi tư thế đột ngột. Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ và sử dụng thuốc đúng hướng dẫn
Luôn theo dõi huyết áp định kỳ nhất là với người từng có tiền sử huyết áp thấp hoặc bệnh nền, sử dụng thuốc theo chỉ định bác sĩ. Một số trường hợp có thể cần dùng thuốc nâng huyết áp, tuy nhiên tuyệt đối không tự ý dùng mà không có ý kiến y tế chuyên môn.
Khi nào cần đến bệnh viện?
Nếu xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như mất ý thức, ngất lịm, đau ngực, khó thở kéo dài hoặc đột ngột tụt huyết áp, cần đến ngay bệnh viện để loại trừ nguyên nhân nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, mất máu cấp…
Một số lưu ý thêm dành cho người huyết áp thấp
- Hạn chế rượu bia, tránh uống nhiều cà phê, trà đặc
- Không bỏ bữa sáng, ưu tiên ăn thực phẩm giàu protein và muối khoáng
- Riêng với người già, nên nằm/ngồi dậy từ từ, mang vớ ép tĩnh mạch nếu cần
- Tích cực vận động, tập hít thở sâu nhằm nâng cao sức khỏe tổng thể
Tóm lược
Tóm lại, thắc mắc huyết áp thấp là bao nhiêu đã được giải đáp: khi chỉ số huyết áp dưới mức 90/60 mmHg, sức khỏe của bạn đang ở trạng thái cần thận trọng theo dõi. Nhận biết sớm triệu chứng, xác định nguyên nhân và điều chỉnh chế độ sinh hoạt sẽ giúp phòng tránh các biến chứng đáng tiếc. Đừng chủ quan với huyết áp thấp, hãy chăm sóc và lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày!
Có thể bạn quan tâm
- Chênh lệch giữa huyết áp cao và huyết áp thấp
- Cách xử lý khi tụt huyết áp tại nhà
- Nên ăn uống gì khi huyết áp thấp?
Các thông tin hữu ích khác về huyết áp thấp
Bạn nên luôn có máy đo huyết áp tại nhà để kiểm tra định kỳ, đặc biệt khi đã từng có tiền sử hạ huyết áp. Nếu chỉ số huyết áp thấp là bao nhiêu thường xuyên dưới mức chuẩn, hãy trao đổi với bác sĩ để lên kế hoạch chăm sóc phù hợp.
Giải đáp thắc mắc thường gặp (FAQ)
- 1. Người huyết áp thấp có nên tập luyện thể thao? Có, nhưng nên lựa chọn môn nhẹ nhàng, tránh vận động cường độ mạnh và không thay đổi tư thế tập luyện đột ngột.
- 2. Huyết áp thấp có nguy hiểm không? Nếu được phát hiện và kiểm soát tốt thì không quá nguy hiểm, nhưng khi kèm triệu chứng nặng hoặc gây ngất, thiếu máu não thì có thể để lại hậu quả nghiêm trọng.
- 3. Có cần bổ sung thêm muối cho người huyết áp thấp? Có thể tăng lượng muối trong khẩu phần ăn vừa phải, nhưng cần có sự tham vấn của bác sĩ nếu có bệnh lý khác đi kèm như suy thận.
- 4. Uống cafe có giúp tăng huyết áp không? Cafein giúp tăng nhẹ huyết áp tạm thời nhưng không nên lạm dụng vì tiềm ẩn tác dụng phụ, nhất là với người có bệnh tim mạch.
